POSTURA CORPORAL
1. Define el termino de hábito postural.
El término postura corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo deberemos conocer y diferenciar tres conceptos básicos:postura, posición y actitud.
- Posición: es la relación de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea.
Postura: significa planta, acción, figura, situación o modo en que está colocada una persona, animal o cosa.
Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y físico) de equilibrio muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado.
La postura se puede considerar de dos formas, estática o dinámica.
2. Explica la postura correcta de la columna y la pelvis.
- Columna y pelvis: Debe respetar las cuatro curvas naturales (cuello y lumbares hacia delante y dorsales y sacro hacia atrás) y las caderas han de estar niveladas. Influyen el lado hábil, o lateralidad, de la persona.
3. Pon dos ejemplos de factores extremos intrínsecos que influyan en la postura corporal.
- EJEMPLOS:
Sentarse correctamente en una silla
Agacharse correctamente
4. Aclara cómo influye el estado de animo en la postura corporal
Dependiendo del estado de animo de la persona esto repercute positiva o negativamente en su estado postural.
5.Escribe en que consiste el genu varo
Genu varo: Se denomina comúnmente piernas en “O”. Es un defecto inverso al anterior y supone un riesgo grande para el ligamente lateral externo que se localiza por la parte exterior de la rodilla.
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6. explica las diferentes posturas
Posición bípeda (estar de pie).
La posición bípeda se refiere a la verticalidad de las personas. Se debe buscar un equilibrio estable y no estar sometido a ninguna aceleración. Para conseguir esta situación, todas las fuerzas de nuestro cuerpo deben neutralizarse y el centro de gravedad del mismo debe proyectarse sobre la base de sustentación.
para mantener una buena postura debes tener en cuenta :
- Llevar los hombros hacia atrás suavemente con el cuello recto.
- Mantener la cabeza levantada, con el cuello recto.
- Mantener los músculos del abdomen contraídos.
- Evitar la inclinación de tronco (por ejemplo, al cepillarnos los dientes).
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Posición yacente (estar acostado).
En este apartado se analizarán las posturas que hay que adoptar al acostarse, mientras se está acostado y al levantarse
Las posturas más habituales para dormir son:
Boca arriba: es la más adecuada, aunque no todas las personas pueden adoptarla.
- De lado: no debe existir rotación cervical, para evitarlo la almohada debe ser más gruesa que en el caso anterior, así la cabeza tendrá la misma alineación lateral que la columna y se asemejará a la alineación ideal.
Boca abajo: esta postura sólo debe utilizarse si no se es capaz de dormir de otra manera.
Posición sedente (estar sentado)
En la sociedad actual, esta posición adquiere especial importancia ya que las personas cada vez pasamos más tiempo sentados.
Al sentarnos se debe tener siempre un pie delante de otro e inclinarse de modo que los brazos queden pendientes hacia abajo, de tal forma que nos sentemos como si nos cayéramos por nuestro propio peso, pero de manera relajada, sin que exista brusquedad.
Posición de carga y transporte.
La carga, la manipulación y el transporte de objetos debe hacerse con las rodillas parcialmente flexionadas (nunca hay que elevar pesos con las piernas estiradas). Se debe mantener el objeto cerca del cuerpo, para que su peso se encuentre lo más cerca posible de nuestro centro de gravedad y el esfuerzo se realice con los músculos de las piernas y no con los de la espalda.
Deben evitarse los esfuerzos unilaterales del cuerpo
7. especifica como debe llevar en la espalda la mochila con los libros
- Debe llevarse bien colocada en la espalda, con ambas tiras de sujeción por encima de los hombros, “descansando” y adaptándose a los largo de la columna vertebral y respetando las curvaturas de la misma. Debe tener una tamaño adaptado al de la persona que la utiliza.
8. elabora una lista de los terminos desconocidos y busca su significado
DESGARBADA:
Se trata de la pose o del aspe
SIMÉTRICO:
es un rasgo característico de formas geométricas,sistemas, ecuaciones y otros objetos materiales, o entidades abstractas, relacionada con su invariancia bajo ciertas transformaciones, movimientos o intercambios.
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