ACTIVIDAD

Responde o realiza los siguientes puntos en tu blog personal.

1-  Cuáles son los beneficios de realizar actividad física con cada uno de los elementos anteriores.

2-  Describe e ilustra dos ejercicios que se realicen con cada uno de los elementos anteriores y en las diferentes posiciones posturales (distintos a los trabajados en clase).

3- Consulta como elaborar en forma casera estos elementos y preséntalos para la última clase del período.  

SOLUCIÓN

1.  Balón medicinal:Sus beneficios son que nos ayuda a mejorar la fuerza y el tono muscular al igual que nos ayuda a mejorar la postura                                                                                                             Colchonetas:Sus beneficios son que es muy cómoda al hacer los ejercicios y que es mu practica y liviana para llevarla a todas partes                                                                                                                                Mancuernas:Las mancuernas nos permiten aumentar de peso en las cargas progresivamente y poco a poco.Las mancuernas también nos permiten tener una mayor ergonomia hora de llevar a cabo el ejercicio, ya que al levantar el peso con cada mano, y no en forma conjunta, nos adaptaremos a nuestra constitución y responderemos de forma mas correcta a lo que nos pida nuestro cuerpo a lo largo del ejercicio.
2. Balón medicinal:de pie realizar un circulo con el balón medicinal al rededor de la cintura que se cambiara de una mano a la otra frente y atrás del cuerpo .                                                                                                                                                                                                                Sentado con los pies separados y cerca de una pared. Lanzar el balón medicinal desde encima de la cabeza, con los brazos extendidos                                                                                                   Colchoneta:Tendido supino apoyo de piernas sobre colchoneta enrollada o sobre compañero situado en cuadrupedia. Flexión de tronco a tocar colchoneta.

                                                                   Desplazamientos por las colchonetas: 

- Sentado, manos en la nuca, desplazarse por medio de flexión-extensión de piernas.
- Reptando.
- Tendido supino.
- Sentado, piernas extendidas y brazos elevados a la altura de los hombros.
- Rodando lateralmente.