ASPECTOS IMPORTANTES DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras de velocidad son de :
100 m
200 m
400 m
La posición debe ser apropiada:
levanta la cadera a la altura de los hombros, la rodilla de la pierna delantera queda en un angulo de 90 grados y la rodilla de la pierna retrasada queda en un angulo de 120 grados.
El angulo de inclinación de salida sera de 45 grados.
El atleta pone el pie adelantado sobre el metatarso.
En la llegada el atleta debe producir una mayor inclinación del tronco llevando los brazos hacia atrás.
FASES DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD
posición apropiada: consiste en que el cuerpo del atleta a la hora de correr este bien ubicado ejemplo: levanta la cadera a la altura de los hombros,la pierna adelantada queda en un angulo de 90 grados y la retrasada queda en un angulo de 120 grados.
fase de impulso: en esta fase las manos abandonan el suelo en forma coordinada y dinámica, el tronco se endereza y se eleva a medida que los pies presionan firme sobre los tacos.
fase de aceleración:en esta fase el atleta pone el pie adelantado sobre el metatarso, la frecuencia y longitud de la zancada aumenta, las pantorrillas se mantiene paralelas al suelo, el cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad de carrera a los 20 o 30 metros.
fase de máxima velocidad: en esta fase se logra con el aumento de la frecuencia de zancada y de la longitud y se permite un aumento de velocidad. Es alcanzada entre lo 50 o 60 metros en la rama masculina y entre 40 y 50 metros en la rama femenina.
fase de vuelo: la pierna de balanceo o libre se mueve adelante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada.
fase de llegada: el atleta debe alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical al borde mas cercano de la linea de meta y producir una mayor inclinación del tronco llevando los brazos hacia atrás.
FASES DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD
posición apropiada: consiste en que el cuerpo del atleta a la hora de correr este bien ubicado ejemplo: levanta la cadera a la altura de los hombros,la pierna adelantada queda en un angulo de 90 grados y la retrasada queda en un angulo de 120 grados.
fase de impulso: en esta fase las manos abandonan el suelo en forma coordinada y dinámica, el tronco se endereza y se eleva a medida que los pies presionan firme sobre los tacos.
fase de aceleración:en esta fase el atleta pone el pie adelantado sobre el metatarso, la frecuencia y longitud de la zancada aumenta, las pantorrillas se mantiene paralelas al suelo, el cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad de carrera a los 20 o 30 metros.
fase de máxima velocidad: en esta fase se logra con el aumento de la frecuencia de zancada y de la longitud y se permite un aumento de velocidad. Es alcanzada entre lo 50 o 60 metros en la rama masculina y entre 40 y 50 metros en la rama femenina.
fase de vuelo: la pierna de balanceo o libre se mueve adelante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada.
fase de llegada: el atleta debe alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical al borde mas cercano de la linea de meta y producir una mayor inclinación del tronco llevando los brazos hacia atrás.
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